Muitas mulheres experimentam cólicas menstruais imediatamente antes e durante a menstruação. Para algumas mulheres, isso só traz desconforto. Para outras, as cólicas menstruais podem ser graves o suficiente para interferir nas atividades diárias por alguns dias todos os meses.

Cólicas menstruais podem ser causadas por problemas identificáveis, como endometriose ou miomas uterinos. Tratar qualquer causa subjacente é a chave para reduzir a dor.

Cólicas menstruais que não são causadas pela doença subjacente tendem a diminuir com a idade e geralmente melhoram após a gravidez. Os sintomas de cólicas menstruais incluem:

• Dor latejante ou cólica em baixo do ventre, que pode ser intensa;
• Dor constante e constante;
• Dor que dá à parte inferior das costas e quadris.

Vale lembrar que os sintomas da síndrome pré-menstrual (por exemplo, irritabilidade, nervosismo, depressão, fadiga e inchaço) podem persistir por algum tempo ou por todo o período da menstruação.

Às vezes, o sangue menstrual contém coágulos sanguíneos. Os coágulos sanguíneos, que podem ser vermelho vivo ou de cor escura, podem conter tecido e fluido do revestimento uterino, bem como sangue.

Os sintomas geralmente parecem mais difíceis se:

• menstruação começa em tenra idade;
• menstruação é longa ou abundante;
• mulher fuma;
• parentes com dismenorreia.

Algumas mulheres também experimentam:

• Náusea;
• Fezes soltas;
• Dor de cabeça;
• Tontura.

Apesar de ser uma condição bastante desagradável. Existe um excelente remédio caseiro que pode trazer alivio imediato para a cólica menstrual – confira seus ingredientes e modo de preparo:

Remédio caseiro diminuir as cólicas menstruais:

INGREDIENTES:

• 50 g de folhas de lavanda;
• 1 litro de água.

MODO DE PREPARO:

• Ponha as folhas de alfazema na água e deixe ferver;
• Em seguida, deixe esfriar;
• Retire as folhas e aplique-as sobre o abdômen cerca de 2 a 3 vezes por dia.

Se as cólicas menstruais invadem a sua vida todos os meses, se os seus sintomas piorarem gradualmente ou se tiver mais de 25 anos e tiver começado a sentir fortes cãibras menstruais, consulte o seu médico.

Dicas para diminuir as cólicas menstruais:

Para diminuir as cólicas menstruais, que causam dor que pode ser intensa, desconforto e mal-estar na mulher, boas dicas incluem colocar compressas de água morna no abdômen ou eliminar a cafeína da alimentação, por exemplo.

No entanto, caso as cólicas sejam muito dolorosas e frequentes, recomenda-se consultar um ginecologista para prescrever remédios como a pílula anticoncepcional, Nimesulide ou Atroveran para reduzir as cólicas menstruais. As 6 dicas para diminuir as cólicas menstruais incluem:

1. Colocar compressas de água morna no abdômen:

As compressas de água morna ajudam a diminuir as cólicas menstruais porque a temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Pode-se colocar as compressas de água morna no abdômen ou na par inferior das costas.

2. Fazer exercícios que ajudam a diminuir as cólicas menstruais:

Alguns exercícios que podem ajudar a diminuir as cólicas menstruais podem ser:

• Exercício 1: deitar de barriga para cima e levar os joelhos ao peito, segurando as pernas com as mãos;
• Exercício 2: deitada de barriga para cima, juntar os pés e puxá-los o mais próximo dos glúteos, abrindo as pernas para fora.

3. Comer 50 g de sementes de abóbora por dia:

As sementes de abóbora são ricas em magnésio, que ajuda a diminuir a contração muscular e a dor das cólicas menstruais. Desta forma, é recomendado comer 50 g de sementes de abóbora por dia 10 dias antes da menstruação.

4. Não ingerir cafeína nem álcool:

O álcool e a cafeína presente no café, chás, colas e chocolates, por exemplo, agravam a cólica menstrual. Por isso, é importante retirar da alimentação estes alimentos.

5. Evitar comer doces e salgados:

Os doces e os salgados causam inchaço e retenção de líquido, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por esta razão, é importante ter uma dieta equilibrada, procurando evitar o excesso de doces e salgados e comendo mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.

6. Praticar exercício físico regularmente:

O exercício físico libera endorfinas, que agem como um analgésico natural e que melhoram o humor. Por isso, praticar exercício físico regularmente como caminhadas, natação, yoga ou ciclismo, por exemplo, pode ajudar a prevenir ou reduzir as cólicas menstruais.

Espinhas não é um resultado de não lavar o rosto. Pode ser desencadeada por desequilíbrios hormonais. É um distúrbio das glândulas sebáceas, onde os folículos pilosos ficam entupidos com excesso de óleo e sujeira.

Quando as bactérias causadoras de espinhas reagem com os poros entupidos, espinhas são formadas. É um fato. Quase todo mundo já enfrentou espinhas antes. Mas o que muitos não percebem é que os hormônios e a genética desempenham um papel no desencadeamento de espinhas e não em padrões questionáveis ​​de higiene.

De acordo com os especialistas em pele do Instituto The Pond’s, a verdadeira razão pela qual os adolescentes sofrem de espinhas graves é a mudança hormonal durante a puberdade. E isso também explica por que, quando adultos, o estresse – que pode causar desequilíbrio hormonal – pode levar a quebras da espinha.

As Espinhas são Causadas por Má Higiene?

Absolutamente não! Espinhas não são apenas o resultado de não lavar o rosto. Na maioria das vezes, as pessoas que sofrem de espinhas são tão rigorosas quanto ao seu regime de cuidados com a pele, e acabam prejudicando a pele. Enquanto limpar a sujeira e o excesso de óleo que entope os poros pode ajudar a prevenir espinhas, a limpeza também pode causar espinhas.

Então, o Que Realmente Causa Espinhas?

Espinhas é um distúrbio da glândula sebácea, a partir da camada derme da pele. Quando um folículo piloso fica entupido com sujeira e excesso de óleo, um bloqueio é formado. Às vezes, esse bloqueio pode nem ser visível na superfície da pele.

Mas esta é a causa raiz de todas as espinhas. A partir deste ponto, o bloqueio pode evoluir para qualquer um dos 6 tipos diferentes de espinhas. Apesar de ser uma condição estética bastante desagradável, existe um ótimo remédio natural que ajuda no combate a espinhas – confira!

INGREDIENTES:

• 2 colheres de arroz cozido e “empapado”;
• 1 colher (sopa) de mel.

MODO DE PREPARO:

1. Você deve ferver o arroz em bastante água, sem acrescentar temperos, até ficar com aspecto empapado.
2. Coloque, para cada 2 colheres de sopa de papa de arroz, uma colher de sopa de mel.
3. Triture no mixer ou liquidificador, para que fique pastoso e fácil de ser aplicado.
4. Você pode aplicar a por cerca de 15 a 20 minutos.
5. Depois lave o rosto com sabonete líquido hidratante e água fria em seguida.

Além disso, um ótimo remédio caseiro para acne é o bicarbonato de sódio, pois ele tem ação anti-inflamatória e antisséptica, atua como um esfoliante da pele, ajudando também a regular o pH da pele.

Basta colocar em um recipiente duas colheres de chá de bicarbonato de sódio e ir adicionando água e mexendo até formar uma pasta homogênea, aplicando depois no rosto, lavando com água depois de alguns minutos.

O ronco é um problema cotidiano para muitas pessoas. Por mais que seja um problema para a pessoa que ronca, a pessoa que compartilha a mesma cama provavelmente sofre ainda mais. Essa condição afeta seriamente a qualidade do sono e a saúde geral.

Para resolver este problema, muitas pessoas procuram medicamentos de venda livre. No entanto, essa não é a melhor solução. Apresentamos-lhe um simples remédio caseiro para parar de roncar para sempre.

Antes de chegar ao remédio, discutiremos as razões pelas quais essa condição acontece. O ronco é resultado do acúmulo de muco. O muco se acumula nas vias aéreas e impede a respiração normal.

Além disso, o ronco pode acontecer devido a vários outros fatores, como asma, alergias, sinusite ou congestão nasal. Além do mais, alguns medicamentos podem causar ronco ou simplesmente pode ser uma condição hereditária.

Outra razão possível que é atribuída ao ronco é a obesidade. Portanto, recomenda-se evitar os seguintes alimentos antes de dormir:

• comidas fritas;
• alimentos processados;
• lacticínios;
• alimentos farinhosos pesados;
• álcool excessivo;
• chocolate.

O remédio que irá reduzir e prevenir o ronco é um suco. O método de sumo é frequentemente usado e muito benéfico. Os ingredientes usados ​​para este método são crus, naturais e inalterados. É um impulsionador imunológico natural e um provedor de nutrientes.

Além disso, o tratamento é simples e fácil. Ele eliminará o muco que obstrui as vias aéreas e promove uma boa noite de sono. Veja como fazer o remédio caseiro para parar de roncar.

Remédio caseiro para parar de roncar:

Para preparar a receita caseira, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 2 maçãs;
• 2 cenouras;
• Sumo de 1 limão;
• 2cm de gengibre.

Nota: use sempre ingredientes orgânicos.

Modo de preparo:

• Simplesmente, coloque no liquidificador todos os demais ingredientes e bata bem até que se forme uma mistura homogênea;
• Você deve beber este suco algumas horas antes de ir para a cama.

Dicas para parar de Roncar:

Algumas ótimas dicas para parar de roncar são:

• ​Utilizar uma almofada anti-ronco porque elas apoiam melhor o pescoço, facilitando a passagem de ar;
• Utilizar sprays nasais, como o nasonex ou o Sillenzz, que hidratam a boca e a garganta ao mesmo tempo em que diminuem o ronco.
• Emagrecer porque o excesso de peso pode dificultar a passagem de ar pelas vias aéreas;
• Evitar fumar para conseguir respirar melhor;
• Não consumir bebidas alcoólicas antes de dormir porque o álcool relaxa os músculos da garganta e o ar passa mais rapidamente, provocando som;
• Evitar tomar anti-alérgicos antes de ir para a cama porque eles podem causar ronco;
• Colocar um clip anti-ronco no nariz que funciona como dilatador nasal e facilita o a passagem do ar. Esse tipo de estratégia pode ser comprada pela internet e em lojas como as Americanas, por exemplo.
• Usar uma máscara para dormir chamada CPAP que joga ar fresco no rosto, alterando a pressão das vias aéreas, facilitando a passagem do ar. Saiba mais em: Cpap.

Se o ronco estiver relacionado com deformações do nariz, do septo nasal ou da boca, o médico poderá indicar uma cirurgia ortopédica para facilitar a passagem do ar, combatendo o ronco.

Tratamento caseiro para cessar o ronco:

Um ótimo tratamento caseiro para o ronco em caso de congestão nasal é a inalação de vapor com eucalipto.

• Como fazer: Coloque cerca de 5 gotas de óleo essencial de eucalipto em 1 litro de água fervente e inale o vapor por alguns minutos. Pode-se colocar uma toalha sobre a cabeça, cobrindo a tigela, para o vapor ficar aprisionado e inspirar mais vapor.

Este é um ótimo remédio caseiro para quem ronco quando está resfriado, por exemplo.

Se você quer eliminar a afta na boca e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas simples e rápidas? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como eliminar a afta na boca em 1 minuto.

Além do mais, um dos problemas bucais mais comuns são aftas. Elas também são conhecidos como úlceras aftosas e são muito dolorosos. É relatado que muitas vezes as aftas resultam em dores nas gengivas.

Eles podem aparecer em qualquer parte da cavidade oral, como no interior das bochechas e lábios, debaixo da língua ou na base das gengivas. No entanto, não os confunda com bolhas de febre que aparecem nos cantos da boca e no exterior dos lábios.

Além disso, afta precisa de um par de dias para ficar muito irritável e doloroso. Isso realmente significa que quando você pegá-los, eles podem não doer nada. Assim, se você os notar, poderá tratá-los antes que eles comecem a doer mais e a dor se torne insuportável.

Isso nos leva ao motivo de escrever este artigo hoje e que é mostrar-lhe um truque simples que irá ajudá-lo a resolver este problema. A melhor parte é que esta é tão fácil quanto possível. Apenas continue lendo.

Como eliminar a afta na boca:

Para preparar a receita caseira, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 1 colher de chá de sal em um copo de água.

Modo de preparo:

1. O remédio natural aqui é preparado com a mistura de uma colher de chá de sal em um copo de água.
2. Quando você faz, você precisa tomar um gole apenas e bochecha em torno da boca.
3. Então, gargarejar por alguns minutos.
4. Quando terminar, cuspa.

A noite, antes de ir para a cama, você deve ferver um pouco de água, e colocar um pouco de suco de 1 limão dentro do corpo com a água, em seguida espere esfriar e beba. Tenha em mente que não deve haver açúcar nele.

Você ficará surpreso quando você acordar na manhã seguinte, as aftas desaparecerão completamente. Portanto, isso é provavelmente algo que você definitivamente deveria tentar. Se você tem lutado contra as aftas, tente estas soluções simples. As aftas serão um problema do passado.

Deseja saber como melhorar a visão sem usar óculos? Nós podemos te ajudar! Naturalmente, um dos mais importantes dos nossos sentidos é a visão. Sim, a perda de visão acontece à medida que envelhecemos, no entanto, ainda pode acontecer em crianças ou pessoas mais jovens.

Os olhos podem estar em perigo se fizermos coisas diferentes diariamente. Por exemplo, a comida que consumimos todos os dias pode ser veneno ou medicamento. Assim, estamos aqui para apresentá-lo com um ingrediente que é muito eficaz para a nossa saúde. Estamos falando de alho.

O alho é um super alimento devido ao fato de que contém vitaminas importantes e tem muitas propriedades medicinais. Está provado que melhora a visão também. O estudo que provou que testou mais de 800 pessoas e algumas delas tinham degeneração macular relacionada à idade.

Isso mostrou que gorduras excessivas podem aumentar o perigo. As pessoas foram divididas em dois grupos. Um dos grupos recebeu alho e o outro placebo. Foi confirmado que as pessoas que consumiram o alho se livraram dos problemas de visão.

Além disso, se você consumir alimentos como biscoitos, batatas fritas e fritas, o risco de degeneração macular será maior. Os cientistas chegaram a descobrir que o peixe rico em óleos e alimentos com alto teor de ácido linoleico pode diminuir o risco de problemas e melhorar a visão. Veja como é simples melhorar sua visão.

Como melhorar a visão sem usar óculos:

E como devemos usar o alho para tratar doenças da vista? É simples.

• A dose diária é de um a dois dentes de alho em jejum.
• Basta cortar o alho à noite, deixá-lo de molho em um copo de água e beber somente o líquido pela manhã.

Outra opção é fazer chá de alho cortando fininho dois dentes de alho e jogando em uma xícara de água quente.

• Tampar, deixar amornar e tomar em jejum ou antes de dormir.

Depois de quarenta dias, se necessário, pode-se parar um tempo e depois repetir o processo.

Outra forma de melhorar a visão sem usar óculos

A posição inicial deve ser sentada com a cabeça virada para frente, sem óculos ou lente de contato. As costas devem estar eretas e a respiração deve ser calma. A seguir você deve:

1. Olhar para cima

Um dos exercícios que ajuda a focar a visão é olhar para cima, sem movimentar a cabeça, sem apertar os olhos ou forçar a vista, e ficar com olhos nesta posição durante cerca de 20 segundos, piscando os olhos ao mesmo tempo, pelo menos 5 vezes.

2. Olhar para baixo

O exercício anterior, deve fazer-se também a olhar para baixo, sem movimentar a cabeça, sem apertar os olhos ou forçar a vista, e ficar com olhos nesta posição durante cerca de 20 segundos, piscando os olhos ao mesmo tempo, pelo menos 5 vezes.

3. Olhar para o lado direito

Também se pode fazer este exercício olhando para o lado direito, também sem movimentar a cabeça, e mantendo os olhos nesta posição, durante 20 segundos, lembrando de piscar a cada 3 ou 4 segundos.

4. Olhar para o lado esquerdo

Por último, deve-se fazer o exercício anterior, mas desta vez olhando para o lado esquerdo.

Para facilitar a realização dos exercícios, pode-se escolher um objeto e olhar sempre para ele.

Estes exercícios devem ser realizados todos os dias, pelo menos 2 vezes por dia, para que os resultados possam ser observados e em cerca de 4 a 6 semanas já deverá ser possível notar alguma melhora na visão.

Além disso, para garantir a saúde dos olhos, é importante não ficar esfregando nem forçando a vista para tentar enxergar melhor. Também é importante só usar óculos de sol de qualidade, que tenha filtros UVA e UVB, para filtrar os raios ultravioleta, que também prejudicam a visão.

Também é recomendado beber pelo menos 1,5 litros de água por dia para manter o corpo, e consequentemente a córnea bem hidratada.

A dor de ouvido geralmente ocorre mais frequentemente em crianças, mas também pode acontecer com adultos. O desconforto pode afetar um ou ambos os ouvidos, mas na maioria das vezes é acusado apenas em um ouvido. A dor pode ser constante ou intermitente.

Se você sofre de uma infecção no ouvido, febre e perda auditiva temporária também podem ocorrer. Crianças pequenas com infecções de ouvido tendem a ser irritáveis.

Sintomas da dor de ouvido:

A dor de ouvido pode desenvolver a partir de infecções de ouvido ou ferimentos. Os sintomas da dor de ouvido em adultos incluem:

• deficiência auditiva;
• vazamento de fluido da orelha.

As crianças podem apresentar outros sintomas, tais como:

• Audição abafada ou dificuldade em responder a sons;
• Febre;
• Dificuldade em dormir;
• Chorar ou ficar irritado mais do que o habitual;
• Dor de cabeça;
• Perda de apetite.

Apesar de ser uma condição de saúde bastante desagradável, existe um remédio caseiro que pode por fim em sua dor de ouvido, vamos tentar?

Remédio caseiro para dor de ouvido:

INGREDIENTES:

• 1 cabeça de alho;
• Azeite;
• Algodão.

MODO DE PREPARO:

• Pique uma cabeça de alho e coloque-a num recipiente com azeite necessário para o cobrir e depois aqueça em lume brando durante cerca de uma hora;
• Deixe arrefecer, coe e guarde no frigorífico num frasco de vidro fechado;
• No momento de usa-lo, basta aquecer umas gotas numa colher de metal, testar a temperatura e molhar uma bolinha de algodão no líquido e depois por na entrada do ouvido.

Quando ir ao médico:

Na maioria dos casos, a dor no ouvido não é um sintoma grave e pode ser aliviado em casa, porém, é importante ir ao médico se:

• A dor não melhorar após 2 ou 3 dias;
• Surgirem outros sintomas como febre, dor de cabeça intensa ou tonturas;
• Dificuldade para abrir a boca.

Nestes casos pode estar se desenvolvendo uma infecção no ouvido e é importante iniciar o tratamento adequado com antibióticos.

Se você está se perguntando como desintoxicar o corpo através dos pés de forma eficaz, e quer fazê-lo você mesmo, não se preocupe mais. O que você faz aqui é liberar as toxinas do corpo através dos pés. Este é um antigo método de cura da Ásia e é baseado na teoria da reflexologia que os meridianos dos pés estão conectados a outras partes do corpo humano.

É por isso que você pode se livrar de todas as toxinas do seu corpo, bem como desintoxicar apenas tomando alguns banhos de desintoxicação do pé. Portanto, estamos aqui hoje para lhe apresentar alguns destes banhos.

Como desintoxicar o corpo através dos pés:

1. Almofadas de desintoxicação do pé:

Você pode usar essas almofadas de desintoxicação para desintoxicar seu corpo. Basta colocar essas almofadas em seus pés antes de ir para a cama. Quando você acordar na manhã seguinte, você deve removê-los. Se eles estão escuros, isso significa que seu corpo foi desintoxicado. Você pode comprar esses blocos em todas as lojas de saúde.

2. Banho iônico de alimentos:

Além de usar almofadas, você também pode tomar um banho de pé iônico que irá eliminar com sucesso as toxinas do seu corpo. O que você deve fazer é usar sal como um adstringente que tem propriedades anti-inflamatórias e água morna para que seus poros se abram. Se a água ficar escura, significa que o processo de desintoxicação foi bem sucedido. Assim, vamos apresentar-lhe várias receitas para este banho de desintoxicação do pé, que você gostaria de tentar.

Banho de desintoxicação de argila:

Ingredientes:

• Meia xícara de sal Epsom
• Meia xícara de argila de bentonita
• Um par de gotas de seu óleo essencial favorito

Modo de preparo:

• Misture o sal Epsom e o óleo essencial em água quente.
• Permita que eles se dissolvam.
• Em seguida, misture a argila bentonita com um pouco de água.
• Note que você não deve usar metal enquanto faz este passo.
• Em seguida, adicione a argila na banheira e deixe de molho por vinte minutos.

Se você tomar este banho de desintoxicação você vai desintoxicar todo o seu corpo e o que é mais, você irá aumentar seus níveis de magnésio.

Banho de Desintoxicação de Sal:

Ingredientes:

• 2 xícaras de bicarbonato de sódio
• 1 xícara de sal Epsom
• 1 xícara de sal marinho
• Um pouco de vinagre de maçã
• Um par de gotas de seu óleo essencial favorito

Modo de preparo:

• Basta colocar o bicarbonato de sódio em uma banheira com água fervente e permitir que ele se dissolva.
• Em seguida, adicione um pouco de vinagre de maçã.
• Quando o fizer, adicione o óleo essencial e o sal e, em seguida, mergulhe no banho por 30 minutos.
• Existe a possibilidade de você se sentir fraco depois do banho.
• Não se preocupe, isso significa que o banho foi bem sucedido e seu corpo desintoxicado.

Além de desintoxicar seu corpo, o banho também aliviará a irritação da pele e aumentará os níveis de magnésio.

Banho de Oxigênio Detox:

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de gengibre em pó (seco)
• 2 xícaras de peróxido de hidrogênio

Modo de preparo:

• Basta colocar o peróxido de hidrogênio e o pó de gengibre seco em uma banheira com água quente.
• Basta mergulhá-los no banho por cerca de 30 minutos.
• Este banho vai tornar a sua pele suave e sem falhas e irá aliviar a irritação e alergias, além de desintoxicar, é claro.

Lá você tem, as melhores maneiras de desintoxicar seu corpo, o que você pode fazer sozinho no conforto da sua própria casa. Agora você sabe como efetivamente desintoxicar seu corpo e se livrar de todas as toxinas.

Você está procurando maneiras naturais de como dormir rápido? Se assim for, você deve saber que é muito eficaz usar esta técnica, além de eficaz é bem simples. Além do mais, dificuldade em adormecer e insônia são um problema comum para muitas pessoas. Estar ciente da importância do sono é crucial. No entanto, o distúrbio do padrão de sono está sendo bastante comum hoje em dia.

Assim, um médico bem conhecido, Dr. Andrew Weil, que parece ter encontrado a técnica mais eficaz. Dr. Andrew Weil desenvolveu um exercício de estilo de ioga, que tem a capacidade de ajudá-lo a adormecer em 60 segundos.

Esta é uma técnica de respiração que tem o poder de eliminar o estresse e a tensão interna. Além disso, promove a qualidade do sono. O que há de tão bom nessa técnica é que ela é fácil, segura e oferece uma ampla gama de benefícios. Pode reduzir os desejos de comida e promover o processo de perda de peso. Você não precisa de nenhum equipamento especial e essa técnica de respiração não é demorada.

Como dormir rápido? Técnica para dormir em 60 segundos!

Esta técnica é conhecida como exercício respiratório 4-7-8. Para realizá-lo, você deve praticar os seguintes passos:

• Primeiro, comece a expirar usando sua boca. Você deveria ouvir um som de whoosh.
• Em seguida, feche a boca e inspire discretamente pelo nariz. Você deve estar inalando até contar mentalmente até 4 segundos.
• Em seguida, você deve prender a respiração por uma contagem de 7 segundos.
• Expire completamente pela boca, enquanto novamente fazendo um som de whoosh até uma contagem de 8 segundos.
• Esta é apenas uma respiração. Você deve repetir o ciclo por mais três vezes durante 7 dias.

Dicas importantes:

Realize este exercício de respiração, respeitando estas dicas:

• Sempre exale audivelmente pela boca e inspire discretamente pelo nariz.
• Repita este exercício pelo menos duas vezes por dia.

Durante o primeiro mês, faça-o por quatro respirações e sinta-se à vontade para estender-se a oito respirações.

Quantas Horas Dormir de Acordo com sua a Idade:

A idade afeta não só nossa condição física e funções fisiológicas. Os especialistas indicam qual o tempo de sono necessário para cada idade. Note que, conforme vamos ficando mais velhos, a necessidade de repouso diminui. Veja quantas horas dormir de acordo com sua a idade:

• 0-3 meses: de 14 a 17 horas;
• 4-11 meses: de 12 a 15 horas;
• 1-2 anos: de 11 a 14 horas;
• 3-5 anos: de 10 a 13 horas;
• 6-13 anos: de 9 a 11 horas;
• 14-17 anos: de 8 a 10 horas;
• 18-25 anos: de 7 a 9 horas;
• 26-64 anos: de 7 a 9 horas;
• Mais de 65 anos: de 7 a 8 horas.

Os bebês de 0 a 3 meses de idade precisam de mais tempo de sono. Menores de 18 anos devem dormir mais de 8 horas por noite. Depois disso, a quantidade de sono necessária é reduzida significativamente e muda só depois que a pessoa alcança os 65 anos de idade. Mas não esqueça de que cada pessoa tem suas próprias necessidades e que esses números poderão ser variáveis.

Receita caseira para dormir:

Para receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 200 ml de leite orgânico sem hormônios;
• 1 colher de chá de mel;
• 1 gota de extrato de baunilha.

Modo de preparo:

• Em uma panela, aqueça o leite orgânico sem hormônios
• Em seguida, adicione a baunilha e o mel, mexa e beba lentamente antes de ir para a cama.
• Para perceber uma melhora na qualidade do sono em poucos dias, deve-se consumir a bebida diariamente antes de ir dormir
• E isso é tudo, pessoal!

Sua eficácia é devido aos efeitos milagrosos de seus ingredientes. Eles promovem padrões de sono saudáveis e ajudam o corpo a relaxar e entrar em um modo de dormir.

Quer aprender uma bebida caseira para diminuir a pressão alta? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com esta receita simples, porém muito poderosa para quem deseja diminuir a pressão alta sem ir ao médico.

Além do mais, para fazer essa bebida caseira você vai precisar de um ingrediente principal: Beterraba. A beterraba é um vegetal de raiz que é uma rica fonte de inúmeros nutrientes e atua como uma fonte natural de carboidratos para o abastecimento de energia no corpo.

Este vegetal é abundante em vitaminas A, C e B, bem como folato, ferro, cálcio, manganês e potássio (259 mg por ½ xícara, ou cerca de 5,5 por cento do DV). Suas altas quantidades de antioxidantes combatem doenças e previnem danos às células. Além disso, a beterraba têm vários benefícios importantes para a saúde, tais como:

• Estimula a função imunológica e melhora a saúde da pele;
• É crucial para o crescimento normal do tecido e função celular e é particularmente necessário para mulheres grávidas;
• Contribui para a regulação do metabolismo e dos níveis de açúcar no sangue;
• Reduz os níveis de pressão arterial e previne doenças cardíacas;
• Também contêm outros compostos benéficos como fitoquímicos e nitratos.

Além disso, ela é rico em betaína, um composto que estimula as funções das células do fígado e reduz os níveis de homocisteína, que é um aminoácido não proteico que aumenta o risco de doença cardiovascular. Mesmo que as beterrabas sejam ricas em nutrientes, elas são baixas em calorias, e o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) estima que uma porção de ½ xícara de beterraba em fatias forneça:

• Calorias: 35
• Proteína: 1 grama (g) (2 por cento de valor diário ou DV)
• Gordura: 0 g
• Carboidratos: 8 g
• Fibra: 1 g (4 por cento DV)
• Açúcares: 6 g
• Ferro: 0,4 miligramas (mg) (2,22 por cento DV)
• Sódio: 250 mg

Portanto, seu consumo regular melhora a saúde de várias maneiras. O suco de beterraba é uma das melhores maneiras de reduzir a pressão alta e melhorar a saúde do coração. A hipertensão arterial afeta cerca de 75 milhões de brasileiros adultos (32%), de acordo com o CDC, e contribui para milhares de mortes anualmente.

A pressão sanguínea alta força o coração a bombear com mais força, a fim de aumentar o fluxo sanguíneo pelas artérias, e isso leva a artérias endurecidas, danificadas e estreitas. As artérias danificadas são propensas à ruptura, levando a hemorragias internas, aneurisma e outras doenças cardíacas que ameaçam a vida.

No entanto, o uso a longo prazo de medicamentos para hipertensão pode causar danos discretos ao corpo e levar a sérios efeitos adversos. No entanto, o suco de beterraba pode ser uma maneira natural de controlá-lo.

Um estudo descobriu que os participantes baixaram a pressão arterial três horas depois de beber o suco de beterraba, esta diminuição durou até 24 horas. Os pesquisadores concluíram que a suplementação de nitrato inorgânico e suco de beterraba levou a uma redução significativa na pressão arterial sistólica.

A beterraba crua é rica em nitrato (NO3), que transforma o corpo em nitrito biologicamente ativo (NO2) e óxido nítrico (NO) quando necessário. O óxido nítrico é uma molécula-chave produzida para ajudar a comunicação de 100 trilhões de células, transmitindo sinais por todo o corpo.

Ele entra nos músculos subjacentes e atua como um potente vasodilatador que relaxa as artérias e, portanto, reduz a pressão arterial, combate o estresse oxidativo e a inflamação e aumenta a circulação sanguínea.

Além disso, os nitratos desse suco diminuem a absorção de oxigênio e, assim, tornam o exercício menos cansativo, especialmente durante o exercício aeróbico, quando a respiração é aumentada para atrair mais oxigênio para o corpo.

O suco de beterraba também foi encontrado para aumentar a eficiência da respiração mitocondrial e aumentar os níveis de energia e resistência. Aqui está como preparar seu suco caseiro de beterraba:

Bebida caseira para diminuir a pressão alta:

Para preparar esta bebida, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 1 beterraba;
• 2 colheres de mel;
• 1 cenoura;
• 1 laranja;
• 1 limão.

Modo de preparo:

• Retire todo o suco da laranja e do limão com a ajuda de um espremedor.
• Em seguida, adicione o suco da laranja e do limão no liquidificador juntamente com a cenoura e a beterraba (ambas sem casca).
• Bata bem e adicione a colher de mel para adoçar.

Após 24 hrs do consumo da bebida é possível observar a diminuição da pressão. A bebida possui uma substância chamada nitrato, que é a responsável pela regulação da pressão. O consumo freqüente dessa bebida diminui a probabilidade de doenças cardíacas como o infarto, por isso para ter uma vida mais saudável tome diariamente pelo menos 2 copos da bebida.

Dicas para baixar a pressão alta:

Quando a pressão está alta, acima de 14 por 9, é acompanhada de outros sintomas como dor de cabeça muito forte, enjoo, visão embaçada, tonturas e se tem o diagnóstico de pressão alta, deve-se:

• Tomar o remédio indicado pelo cardiologista para situações de SOS;
• Ir ao pronto-socorro se não melhorar em 1 hora, porque pode ser uma situação de emergência médica.

No entanto, quando não se é hipertenso e a pressão está alta, sem nenhum outro sintoma é aconselhado:

• Tentar relaxar um pouco e esperar 1 hora para medir a pressão novamente.

Se depois disso, a pressão continuar alta deve-se marcar uma consulta com um cardiologista o quanto antes, porque isso pode indicar um quadro de hipertensão que pode necessitar de tratamento com medicamentos para regular a pressão, indicados pelo cardiologista.

O que fazer para controlar a pressão alta:

Para controlar a pressão alta, evitando suas complicações, o hipertenso deve medir a pressão arterial pelo menos 1 vez por semana, anotando seus valores para mostrar ao cardiologista nas consultas seguinte. Assim o médico consegue ter uma melhor percepção de como a pressão se comporta e pode indicar o tratamento mais adequado.

No entanto, outras atitudes igualmente importantes e que devem ser adotadas para ajudar a controlar melhor a pressão são:

• Emagrecer, mantendo o peso ideal;
• Fazer uma dieta com pouco sal;
• Praticar exercícios físicos;
• Deixar de fumar, se for o caso;
• Evitar ambientes estressantes;
• Tomar sempre o medicamento que o médico indicar.

Um tratamento caseiro eficaz, para controlar a pressão alta é o suco de laranja com berinjela. Deve-se bater no liquidificador meia berinjela com 1 copo de suco natural de laranja e coar a seguir. É recomendado beber este suco todas as manhãs, no café da manhã.

Quer aprender como se livrar da dor de cabeça e sinusite? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com esta dica simples, porém muito poderosa para quem deseja se livrar da dor de cabeça e sinusite.

Além do mais, existe uma técnica simples de auto-massagem de acupressão que pode fornecer resultados surpreendentes. Essa técnica requer aplicar pressão na testa. Como resultado, esta massagem simples proporciona alívio de dores de cabeça e sinusite.

Assim, em vez de comprar remédios vendidos sem receita, você pode tentar essa técnica simples. Este método antigo faz parte da medicina tradicional chinesa e ayurvédica.

Por que aplicar pressão na testa oferece benefícios?

De acordo com muitos cientistas e os exames de ressonância magnética que eles tentaram, revelou que aplicando pressão em certos pontos do corpo pode fornecer alguns resultados surpreendentes.

Os pontos no corpo estão ligados aos órgãos do corpo. Assim, ao aplicar uma pressão em certos pontos do corpo, você estimula outra área do corpo. Os pontos podem ser encontrados no pé, rosto, mãos e corpo.

Pontos de acupressão:

Há um meridiano que governa o centro do rosto e a testa. Portanto, aplicando pressão a esse ponto, você ativa o centro de energia sob a pele e o fluxo da energia anteriormente bloqueada para restaurar o equilíbrio. Além disso, aplicar pressão na testa melhora a circulação, reduz a tensão muscular e estimula a função cerebral.

O ponto que estamos discutindo hoje é chamado de Terceiro Olho e também é conhecido como VGV 24 (Vaso Governador). Este ponto está localizado entre as sobrancelhas, ligeiramente acima da ponte superior do nariz encontra a testa.

Aplicando pressão a esse ponto na testa, você melhora a concentração, alivia as dores de cabeça e fortalece o senso de intuição. Tudo o que você deve fazer é aplicar pressão no ponto entre as sobrancelhas por 45 segundos – 1 minuto.

Esta técnica de acupressão fornece efeitos rejuvenescedores. Evita o rosto flácido e rugas. Além disso, elimina a tensão nervosa e elimina o metabolismo negativo. Além disso, a aplicação regular de pressão estimula o fluxo sanguíneo e linfático, acelera o processo de cicatrização, firma a pele e corrige os cantos da boca e dos olhos.